Минисезон 8. Сяомань, Малое изобилие, или Малое созревание зерна 小满. 21 мая — 05 июня

21 мая — 05 июня

В разных частях Китая этот период связан с разными проявлениями природы. На севере «малое изобилие» описывает наливающиеся колосья зерновых, пока не достигших зрелости, или, как говорят, «пшеница в Сяомань очень хрупка». А на юге в это время укрепляют берега рек и озер, чтобы их не размыли частые и обильные дожди.

В целом Сяомань означает полноценное наступление лета: температура заметно повышается, злаки наливаются живительными соками, сочные травы прибавляют активно в листве.

В этот день фермеры запускают речные водяные колеса, которые поднимают воду наверх и орошают будущий урожай — в период бурного роста растений нельзя допускать пересыхания земли, вызваного усилением жара. Если в Сяомань поля не наполнить водой, земля растрескается, и на ней невозможно будет посадить даже рис, одну из самых важных культур Азии.

Синхронно природе, такие же процессы происходят внутри человеческого организма. В жаркий янский сезон в теле увеличивается энергия ветра и жара, может возникать излишняя сухость кожи, ревматизм и болезни суставов, депрессии, солнечные ожоги и перегрев организма. Предотвращение болезней важнее лечения, поэтому необходимо употреблять достаточное количество воды и пищу, обладающую влажной и прохладной природой — большинство свежих овощей, зелени, фруктов и ягод.

Различные виды зелени, редис, огурцы, ранние ягоды увеличивают внутренний инь и нейтрализуют избыточный внешний ян. При этом важно отказаться от продуктов, вызывающих истощение инь и абсорбирующих жидкости в организме — жирной, жареной, соленой и высококалорийной пищи.

Людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями критично важно избегать переедания — одной из важнейших причин повышенной нагрузки на сердце.

Рекомендуется добавлять в рацион горькие травы, к которым относятся не только культивируемые руккола, рапс или красный салат, но и неожиданные растения типа осота, который у нас считается злостным сорняком. Горькие растения уменьшают излишек яна и огня, а также помогают устранить воспалительные процессы. Салаты и привычная летняя окрошка с большим добавлением зелени являются отличными блюдами для жаркого сезона.

В летний сезон поздно ложиться и рано вставать. Рекомендуется избегать раздражения и злости, так как они увеличивают элемент огня. 

Спокойные дыхательные практики и упражнения на раскрытие грудной клетки наиболее актуальны в этот период. Они устраняют напряжение в легких и сердце и таким образом не позволяют накапливаться патогенному ян, который создает нагрузку на сердце и сосуды мозга. 

В жаркий сезон может увеличиваться ощущение сдавливания в груди, тахикардия, сердечные боли и тяжесть в голове. Легкие цигунические упражнения устраняют жесткость в теле и высвобождают внутренние органы от перегрузки. При этом при сильной жаре не рекомендуются изнуряющие практики, вызывающие чрезмерное потоотделение.

С помощью курсов по даосскому дыханию можно научиться легко переносить любую жару и наслаждаться летом.